Една вежба, а за 21 ден ќе имате рамен стомак и цврст задник - до крајот на јануари ќе оформите тело од соништата

Ова е една од најпопуларните и најефикасните вежби ширум светот, Таа ги размрдува не само стомачните мускули, туку и мускулите во целото тело. Посветете ѝ барем 5 минути дневно и ќе бидете изненадени од резултатите.

Планот на вежбање е едноставен: секој ден правете ја оваа вежба, без исклучоци.

Прва недела: Правете ја вежбата 20 секунди, па зголемете на 60 секунди.

Втора недела: Почнете со 60 секунди, па зголемете на 90 секунди.

Трета недела: Од 90 секунди, зголемете на 120 секунди.